Accompagnement personnalisé
Coaching tous niveaux - toutes distances
L'aventure n'attend pas
Tu rêve de t’aligner sur une épreuve longue distance, d’exploser ton record de distance, ou simplement terminer ?
Tu débutes en Gravel et/ou Bikepacking et est en recherche de conseils pertinents pour progresser rapidement ?
Faire appel à un coach, c’est être accompagné dans toutes les étapes de la réalisation de cet objectif.
La bonne humeur
Avoir un objectif ne rime pas avec contrainte. Je te propose des séances ludiques et efficaces pour progresser et être motivé à bloc !
Etre à 100% le jour J
Etre accompagné par un coach t'apporte la certitude de maitriser tous les aspects pour s'éclater le jour J !
Un suivi hebdomadaire
Grâce à une plateforme de planification , tu recevras ton planning chaque semaine. Nous communiquerons par téléphone ou messagerie pour s'assurer que tout va bien.
Parcourir 200 km, 300 km ou simplement repousser ses limites…
Prendre le départ d’une épreuve et arriver au bout avec la sensation d’avoir maitrisé les éléments et donné le meilleur de soi…
La distance à parcourir, la réparation, l’alimentation, la technique, la mécanique, la préparation mentale : autant de paramètres à découvrir. Et c’est autant de détails à gérer et qui font parfois peur aux néophytes comme aux pratiquants aguerris.
Educateur sportif diplômé et athlète spécialisé dans le gravel longue distance, Richard Delaume te propose un accompagnement personnalisé et planifié pour se préparer efficacement à TES objectifs.
Avec une méthode éprouvée sur le terrain, basée sur la créativité et le plaisir de pédaler; tu n’auras jamais l’impression de t’entrainer, juste à constater tes progrès.
Tu as besoin d'infos ? Pas de soucis, écris-moi !
Pourquoi être accompagné ?
Avoir un plan personnalisé
Parce que chaque cycliste est différent, chaque cycliste mérite d’avoir un plan personnalisé en fonction de ses objectifs, forces, faiblesses, contraintes diverses. Quelque soit l’objectif (parcourir la plus distance possible, terminer une épreuve ultra, aller plus vite, etc…), nous définirons où tu souhaites aller puis établirons un plan d’action sur plusieurs mois.
Relation de confiance
Que l’on soit expérimenté, débutant, de retour d’une blessure ou d’une longue interruption, un coach a également un rôle d’accompagnement moral important. Développer la sérénité, la confiance ou gérer les moments de doute ou découragement est facilité en ayant un interlocuteur expérimenté et attentif. La communication est permanente par messagerie et par téléphone 1x/ semaine.
Gagner du temps
Avoir un coach, c’est un gain de temps pour progresser, en faisant les bons choix de préparation, de matériel au lieu de traîner sur les groupes FB à essayer d’obtenir une réponse précise et adaptée.
Avoir un coach, c’est également la possibilité de tirer le maximum du temps passé sur le vélo avec des exercices et séances à thèmes efficaces. Rouler moins mais mieux et comprendre ce que l’on fait.
Créer et entretenir la motivation
Etre motivé et entretenir la motivation, c’est avoir un ou plusieurs objectifs, établir un plan avec une vision à long termes en faisant de petits pas et enfin, constater les progrès.
Bousculer la routine
« La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent. » Albert Enstein
Avoir un coach, c’est casser la routine et bousculer ses habitudes. Rien de tel pour voir son niveau s’envoler
Créativité et intention
Le gravel, le bikepacking sont des disciplines complexes qui exigent tellement plus que les simples qualités physiques. En plus de rendre les séances agréables à accomplir, un coach doit également proposer une boite à outils pour être capable de réagir devant n’importe quelle situation. Si l’on est surpris par la difficulté d’un parcours, c’est que l’on pas prêt.
Rouler avec une intention, c’est une autre façon de rester motivé. Rouler de façon créative, c’est apprendre quelque chose à chaque sortie.
Exemples de thématiques
Endurance
L’endurance est la qualité principale à développer pour progresser durablement et s’aligner sereinement sur une épreuve longue-distance.
Pédaler efficacement
Malgré les apparences, le vélo est une activité extrêmement technique où les gains se font aussi sur la gestuelles.
Travailler dans ce sens permet de rouler plus vite et/ou plus longtemps.
rester cool face aux imprévus
Rouler sur de longues distances signifie s’exposer à des imprévus, soucis techniques, fringales. Une collaboration avec un coach et des exercices appropriés t’aideront à garder la tête froide.